: या 2 सवयींमुळे वाढतो धोका! आजच बदला Lifestyle
Rokhthok Maharashtra
2
0
आजकाल Diabetes, लठ्ठपणा आणि BP झपाट्याने वाढताना दिसत आहेत…
पण तुम्हाला माहिती आहे का?
काही सवयी तुमचा धोका खूप वाढवतात!
पहिली सवय—
जास्त साखर, जंक फूड आणि प्रोसेस्ड आहार…
यामुळे इन्सुलिन रेसिस्टन्स वाढतो…
दुसरी सवय—
शारीरिक हालचालींचा पूर्ण अभाव!
व्यायाम नाही… बसून राहण्याची सवय…
या दोन गोष्टी मिळून शरीरावर गंभीर परिणाम करतात…
पण चांगली बातमी म्हणजे—
हे टाळणं शक्य आहे!
दररोज संतुलित आहार घ्या—
फळं, भाज्या, संपूर्ण धान्य…
आणि आठवड्याला किमान 150 मिनिटं व्यायाम करा…
जसं की चालणं, सायकलिंग किंवा योगा…
फक्त 5-10% वजन कमी केलं तरी
डायबिटीजचा धोका खूप कमी होऊ शकतो!
लक्षात ठेवा—
लहान सवयी… मोठा फरक!
